Saat sakit, tubuh kita membutuhkan nutrisi yang tepat untuk melawan infeksi dan mempercepat pemulihan. Namun, nafsu makan biasanya menurun saat sakit, sehingga memilih makanan yang tepat dan mudah dicerna menjadi penting. Berikut 5 makanan sehat yang direkomendasikan untuk orang sakit:

1. Sup Ayam

Sup ayam adalah makanan klasik untuk orang sakit karena beberapa alasan. Kuah kaldu ayam kaya akan protein, vitamin, dan mineral yang mudah diserap tubuh. Sayuran yang ditambahkan dalam sup juga memberikan vitamin dan serat penting. Sup ayam hangat dan mudah dicerna, sehingga membantu meredakan sakit tenggorokan dan hidung tersumbat.

2. Bubur

Bubur adalah makanan lain yang mudah dicerna dan mengenyangkan. Bubur terbuat dari karbohidrat kompleks yang memberikan energi tahan lama untuk tubuh yang sedang melawan infeksi. Bubur putih polos bisa ditambahkan dengan berbagai topping sehat seperti telur rebus, ayam suwir, atau sayuran cincang.

3. Pisang

Pisang adalah buah yang kaya akan kalium, elektrolit penting yang membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh. Pisang juga mudah dicerna dan membantu meredakan mual dan diare. Tekstur pisang yang lembut juga membuatnya mudah dimakan oleh orang dengan sakit tenggorokan.

4. Yoghurt

Yoghurt adalah sumber probiotik yang baik, bakteri menguntungkan yang membantu menjaga kesehatan pencernaan. Probiotik dapat membantu meredakan diare dan sembelit yang sering terjadi saat sakit. Pilihlah yoghurt plain tanpa gula tambahan untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal.

5. Buah dan Sayuran

Buah dan sayur kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi. Pilihlah buah dan sayur yang mudah dicerna seperti pisang, pepaya, melon, wortel, bayam, dan brokoli. Konsumsi buah dan sayur dalam bentuk segar, jus, atau smoothies.

Referensi: https://www.parenty.id/id/news/harus-baca/10-menu-makanan-untuk-orang-sakit-agar-cepat-sembuh/